كتاب المهارات الحياتية والأسرية صف خامس ابتدائي

كتاب مهارات حياتية صف رابع ف1 1445

الوحدة الأولى: صحتي وسلامتي

صحتي وسلامتي هما أمورٌ مهمة للغاية التي تحتاج إلى الاهتمام والعناية المستمرة. للحفاظ على صحتك العامة، يُوصى باتباع نمط حياة صحي واتباع نصائح الرعاية الصحية العامة.

الوحدة الثانية: مسكني

أولاً، بالنسبة لمسكنك، من المهم أن تعيش في مكان نظيف ومريح يوفر لك الراحة والأمان. تأكد من وجود إمدادات كافية من المياه النظيفة والهواء النقي. قم بتهوية المنزل بانتظام وتنظيفه بشكل منتظم للحفاظ على الصحة العامة.

الوحدة الثالثة: ملبسي

ثانيًا، بالنسبة لملبسك، قم بارتداء الملابس المريحة والمناسبة للطقس. اختر الملابس المصنوعة من الأقمشة الناعمة والتي تسمح بتنفس الجلد. كما يُفضل ارتداء الملابس التي تحميك من التعرض المفرط لأشعة الشمس والبرودة الشديدة.

تحميل كتاب المهارات الحياتية والأسرية صف خامس ابتدائي

الوحدة الرابعة: غذائي

ثالثًا، بالنسبة لغذائك، يوصى بتناول نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية.

تناول الفواكه والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية مثل اللحوم المشوية والأسماك، ومصادر الدهون الجيدة مثل زيت الزيتون والمكسرات.

تجنب الأطعمة المصنعة والدهنية بشكل كبير وتقليل استهلاك السكر والملح.

أخيرًا، قم بممارسة النشاط البدني بانتظام للحفاظ على لياقتك البدنية والعقلية. قم بممارسة التمارين الرياضية المناسبة لك مثل المشي، ركوب الدراجة، السباحة أو أي نشاط بدني تستمتع به. لا تنسَ الراحة والنوم الكافي لدعم صحتك العامة.

أن استشارة الأطباء المؤهلين هي دائمًا أفضل طريقة للحصول على نصائح مخصصة لحالتك الصحية والاطمئنان على سلامتك.

إليك بعض المعلومات الإضافية حول صحتك وسلامتك، ومسكنك، وملبسك، وغذائك:

صحتي وسلامتي:

من المهم أن تجري فحوصات طبية دورية للكشف المبكر عن أي مشاكل صحية وللحفاظ على صحتك العامة.
تأكد من تلقي اللقاحات الموصى بها وفقًا للجدول الزمني المحدد من قبل الجهات الصحية المعترف بها.
قم بتنظيف يديك جيدًا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل أو استخدم معقم اليدين للوقاية من العدوى.
مارس النشاط البدني بانتظام لتعزيز القوة والمرونة واللياقة البدنية العامة.
حافظ على صحة العقل أيضًا من خلال ممارسة التقنيات التأملية والاسترخاء والاهتمام بالنشاطات الترفيهية التي تستمتع بها.

مسكني:

تأكد من أن مسكنك آمن وخالٍ من المخاطر المحتملة، مثل الأسلاك الكهربائية المكشوفة أو الأرضيات الزلقة.
استخدم وسائل الحماية المناسبة في المنزل، مثل وضع الحواجز الأمانية للأطفال في الدرج والمنحدرات وتثبيت أجهزة إنذار الدخان وأجهزة الكشف عن الغاز.

ملبسي

اختر الملابس المصنوعة من الأقمشة الطبيعية والتي تسمح بتهوية الجلد، مثل القطن والكتان.
ضع في اعتبارك اختيار الملابس المناسبة للظروف الجوية، مثل ارتداء الملابس الدافئة في فصل الشتاء والملابس الخفيفة والمناسبة للتهوية في فصل الصيف.

غذائي

تناول وجبات صحية ومتوازنة تشمل المجموعات الغذائية الرئيسية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات والمصادر الصحية للدهون.
تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات المضافة والدهون المشبعة بشكل كبير، وحاول تقليل استهلاك الملح.
تأكد من شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.