كتاب المهارات الحياتية والأسرية صف سادس ابتدائي
ك المهارات الحياتية ص6 ف1
كتاب مهارات حياتية صف سادس ف1
الوحدة الأولى صحتي وسلامتي
بالنسبة لصحتك وسلامتك، فمن الضروري الاهتمام بأسلوب حياتك الصحي والمتوازن، وذلك يشمل النظام الغذائي الصحي، وممارسة النشاط البدني بانتظام.
وتجنب التدخين والكحول، والحفاظ على النوم الكافي والجيد، والتعامل مع الإجهاد بشكل صحيح.
درس بشرتي
أما بشأن بشرتك، فعليك الاهتمام بنظافة بشرتك وترطيبها بشكل منتظم، واستخدام المنتجات المناسبة لنوع بشرتك، وتجنب التعرض للشمس بشكل مفرط.
الوحدة الثانية مسكني
أما بشأن المسكن، فعليك التأكد من توفر الشروط الأمنية والصحية داخله، وتوفير مساحات كافية للتهوية والإضاءة الطبيعية، وتجنب تراكم الأتربة والأوساخ داخل المنزل.
درس الحوادث داخل المسكن
وبالنسبة للحوادث داخل المسكن، فعليك اتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة، مثل تثبيت الأثاث والأجهزة الكهربائية بشكل آمن.
وتجنب الاستخدام الخاطئ للأجهزة المنزلية، وتوفير أدوات الإطفاء اللازمة في حالة وقوع حوادث.
الوحدة الثالثة ملبسي درس اختيار الملابس
وبشأن ملابسك، فعليك اختيار الملابس المناسبة للمناسبات والأوقات، والتأكد من راحتها وجودتها، وتجنب ارتداء الملابس الضيقة أو الضاغطة التي قد تؤثر على صحتك.
الوحدة الرابعة غذائي
وبالنسبة للغذاء، فعليك اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل جميع المجموعات الغذائية.
وتجنب تناول الأطعمة المعالجة والدهنية والمالحة بشكل مفرط، وتحرص على تناول الفواكه والخضروات والألياف بشكل كافي.
درس القهوة
أما بالنسبة للقهوة، فهي تحتوي على الكافيين الذي يمكن أن يؤثر على نومك ويسبب الارتجاع المريئي لدى بعض الأشخاص.
لذلك، يجب تناولها بشكل معتدل وتجنب تناولها في الأوقات المتأخرة من النهار.
يعتمد الوقت المناسب لتناول القهوة على عدة عوامل، مثل الحالة الصحية العامة للفرد وكمية الكافيين التي يمكنه تحملها وأوقات نومه. ومع ذلك، يمكن اعتبار الصباح وبعد الظهر هما الأوقات الأفضل لتناول القهوة، حيث يمكن للكافيين أن يساعد على تحفيز اليقظة وتحسين الانتباه في هذه الأوقات من اليوم. ومع ذلك، يجب تجنب تناول القهوة في المساء أو قبل النوم، حيث يمكن أن يؤثر على نومك ويسبب الارتجاع المريئي لدى بعض الأشخاص. لذلك، يجب تناولها بشكل معتدل وتجنب تناولها في الأوقات المتأخرة من النهار.
